Araştırma: Çocukların ve ergenlerin birden fazla gün uzunluğu ‘uykulu’

Sinsinati

New member
Araştırma: Çocukların ve ergenlerin birden fazla gün uzunluğu ‘uykulu’ Çocukların ve ergenlerin gelişim çağını direkt etkileyen uyku ile ilgili yapılan araştırma sonuçlarını pahalandıran Uzm. Dr. Özden Durmuş Gönültaş, “Araştırmalara bakılırsa okul muvaffakiyetini, çocukların gündüz yaşadığı uykululuk hali etkiliyor. Bilhassa ergenlerin birçoğunun sistemsiz uyumasından dolayı gün uzunluğu uykulu hissetmeleri hem eğitimlerini olumsuz etkiliyor birebir vakitte hafıza ve bellek sistemi zayıflığı üzere biroldukça sorunu birlikteinde getiriyor” dedi.

CNN Türk’te yer alan habere nazaran; inaktif bir müddetç olarak görünen uykunun aslında bebeklikten itibaren tüm insan sıhhatini direkt etkilediği bilinen bilimsel bir gerçek. Özellikle gelişim çağını tamamlamamış olan bireylerde hem fizikî birebir vakitte zihinsel manada gerekli bir müddetç olan lakin saatlerine de bir o kadar dikkat edilmesi gereken uyku ile ilgili bir araştırma daha yapıldı. Uykunun eğitim ve akademik hayata tesirlerinin paylaşıldığı araştırmada bilhassa uykululuk hali ile ilgili bilgiler ön plana çıktı. Çocukların ve ergenlerin sistemsiz uykudan dolayı gün uzunluğu uykulu olduğu ve bunun da eğitim hayatlarına olumsuz olarak yansıdığı görüldü.

“Çocuklar ve gençlerde önemli uykululuk hali var”

Kalitesiz uykunun birfazlaca olumsuz kararı olduğu değerlendirmesinde bulunan Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özden Durmuş Gönültaş bilhassa çocuklarda epey dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizdi. Uykuluk halinin kalitesiz uykudan kaynakladığını söyleyen Uzm. Dr. Özden Durmuş Gönültaş, şu tabirleri kullandı:

“Uyku aslında bedenimizdeki tüm sistemlerin yenilendiği ve onarıldığı, yeni güne başlangıç için tüm hazırlıkların yapıldığı kıymetli bir müddetç. Çocukların büyümesi için gerekli olan kıymetli hormonlar ve his durumumuzu belirleyen memnunluk ile ilgili hormonlarımız gece uyku esnasında salgılanır. Uyku ile ilgili yapılan çalışmalarda da kaliteli, uygun müddette ve biçimde gerçekleşen uykunun, sağlıklı gelişim, akademik muvaffakiyet, hafıza ve dikkat üzere biroldukça işlevimiz için fazlaca kıymetli olduğu ortaya çıkmaktadır.

Fakat okulların ve akademik ömrün başladığı bu süreçte yapılan bir araştırmaya bakılırsa çocuk ve ergenlerin birçoğu uykusuz. Gündüz önemli uykululuk halleri var. Aslında gece uyuyorlar ancak nizamlı uyumuyorlar ve gündüz bunun tesirleri sürüyor. Kaliteli uyku uyunmadığından dolayı yaşanan uykululuk halinin çocukların hafıza ve bellek işlevleri zayıflıyor. ötürüsıyla akademik ve ders muvaffakiyetleri düşüyor. hem de yalnızca akademik değil bağışıklık sistemleri de zayıflıyor bu da birlikteinde sık yinelayan enfeksiyonlara, okul devamsızlıklarına ve bir daha dolaylı yoldan düşen akademik muvaffakiyete dönüşüyor.”


“Özellikle çocuklar ve ergenler günde 8 saat uyumalı”

Kaliteli uykunun nasıl olması gerektiği konusunda bilgilendirmelerde bulunan Dr. Özden Durmuş Gönültaş açıklamalarına şu biçimde devam etti:

“Belli bir saat çocukların uyumasını istiyoruz ancak kimi vakit bedenimiz uyuyor görünse de aslında beynimiz uykuyu tam olarak hayatıyor. Zira son periyotlarda bilhassa çocuklarda ekran maruziyetleri hayli arttı. Gün uzunluğu ve uyumadan hemilk evvel ekrana bakmak mavi ekran dediğimiz maruziyete sebep oluyor. bu biçimdelikle biz uyuyor görünsek de beynimiz sağlıklı uyku döngüsüne giremiyor ve sağlıklı uyku döngüsünü sağlayamadığımız vakit da bedenimiz yenilenemiyor, beynimiz dinlenemiyor ve bir daha sonraki gün içi aktivitelerine hazırlanamıyor. Bu yüzden ekran maruziyetini azaltarak, karanlık, uygun ısı ve nem sağlanan, sessiz bir ortamda uyunması gerekiyor. Herkes için geçerli ama bilhassa çocuklar ve ergenler günde 8 saat uyumalılar. Uyku saati ise akşam saat 22.00’da başlamalı.”

“18 yaşına kadar uyku tertibine ihtimam gösterilmeli”

Gelişim çağı tamamlana kadar bu nizamın aksamadan devam etmesi gerektiğini hatırlatan Özden Durmuş Gönültaş, “Mümkün olduğunca uyku sistemini korumak lazım. Zira nizam bozulduğunda tekrar tıpkı tertibi yakalamak fazlaca güç oluyor. Bu niçinle tatilde ve hafta sonları da mümkün mertebe bu tertibi sürdürmek lazım lakin ufak esnemeler olabilir. Büyüme, gelişme ve bilişsel işlevlerin ana sınırlarıyla büsbütün geliştiği devirlerde dikkat etmek lazım. Yani 17- 18 yaşlarına kadar bu sisteme dikkat etmemiz gerekiyor” diyerek kelamlarını tamamladı.
 
Üst