Kendini Düzgünleştirme Çalışmaları Özbakımını rutin olarak yap: Özbakımını kendin için yapmalısın,kendini sev kendine hürmet duy vücuduna ve ruhuna düzgün bak.Kendine bakarsan ruhun daha çabuk düzgünleşir.
Huzur verecek şahsi gelişim kitapları oku: şahsi gelişim kitapları motivasyonunuzu arttırır.Hayata bakış açınız genişler,ruhunuzu okşar ve neler yapmanız gerektiği konusunda size katkı sağlar.
Günde bir defa kendin için bir şeyler yap: Neler yapabileceğin hakkında bir fikrin yoksa ön fikir olarak söylemem gerekirse,hangi çikolatayı seviyorsan onu al ve ye,her vakit yapmaktan hoşlandığın bir bardak kahve içmekse tıpkı saatte onu tüket,neşeli bir müzik aç kulaklığını tak ve kısa bir yürüyüş yap,evde ekmek ortası atıştırmalık yap ve dışarıda bir bankta otur ye.Kendin için bir şeyler yapmak için maddi imkanlarını mahzur olarak görme elde ki olanlar ile de kendin için bir şeyler yapabilirsin.
Hayvanlar ile ilgilen(sokak hayvanları en uygun tercih olacaktır): Hayvanlarlar ilgilenmek onları sevmek,beslemek onlar için bir şeyler yapmak en yeterli motivasyondur.Sokaktaki hayvanlara bir kap mama bir kap su ve onları ısıtmak için bir battaniye usulü şeyler ile ısınmasını keyifli olmasını sağlarsanız ruhunuzdaki o kasvet huzura bürünecektir.Küçük bir yardım hem karşınızdaki canı hem sizi epeyce öbür hislere götürecektir.
Yeteneğini keşfet ve o alanda kendini geliştir: herkesin bir yeteneği vardır,önemli olan onu keşfetmektir.Hangi alanda daha uygunsanız o alanda kendinizi geliştirin.Kendinizi o alanda geliştirdikçe özgüveniniz artacak, hayata karşı daha sağlam bir duruşa geçeceksiniz ve ne kadar değerli biri olduğunuzu işe yaramazlıktan çıkıp başarılı olduğunuzu hissedeceksiniz.Unutmayın depresyona giren her insan kendini işe yaramaz,başarısız,endişeli ve yüreksiz hisseder.
Uyku sistemini düzelt: Uyku tertibinizi düzelttiğinizde daha verimli olursunuz.Gece uykusuz gündüz uykulu ve daima uyuyan bir insan kesinlikle bir süre daha sonra depresyona girer.Gece uyuyun gündüz erkenden uyanın ve tüm işlerinizi halledin kalan vakit içinderda ise kendinize vakit ayırın.
Kendini berbat hissettiğinde kağıda yaz ve kağıdı yak: O gün sizi üzen olay mı oldu, sizi üzen her ne olay olduysa ordan uzaklaş ve odana geç, o an ki hislerini kağıda yaz ve yak.Bu meditasyon hislerinizi alıp götürecektir. Her ne yaşadıysanız o yaşadığınız hadiseden oluşan hislerinizi yazarak kağıda boşattığınızı ve yakarak tüm derdinizi uğurladığınızı hissederek rahatlamış olacaksınız.
Bu yazdıklarımı rutin olarak yaparsanız alışkanlık haline gelecek ve kendi kendinizi düzgünleştirir yenilemiş olarak hayata hayli öbür bir pencereden merhaba diyeceksiniz.
Erengül EZGİN
Aile ve Çocuk Gelişim Danışmanı
Huzur verecek şahsi gelişim kitapları oku: şahsi gelişim kitapları motivasyonunuzu arttırır.Hayata bakış açınız genişler,ruhunuzu okşar ve neler yapmanız gerektiği konusunda size katkı sağlar.
Günde bir defa kendin için bir şeyler yap: Neler yapabileceğin hakkında bir fikrin yoksa ön fikir olarak söylemem gerekirse,hangi çikolatayı seviyorsan onu al ve ye,her vakit yapmaktan hoşlandığın bir bardak kahve içmekse tıpkı saatte onu tüket,neşeli bir müzik aç kulaklığını tak ve kısa bir yürüyüş yap,evde ekmek ortası atıştırmalık yap ve dışarıda bir bankta otur ye.Kendin için bir şeyler yapmak için maddi imkanlarını mahzur olarak görme elde ki olanlar ile de kendin için bir şeyler yapabilirsin.
Hayvanlar ile ilgilen(sokak hayvanları en uygun tercih olacaktır): Hayvanlarlar ilgilenmek onları sevmek,beslemek onlar için bir şeyler yapmak en yeterli motivasyondur.Sokaktaki hayvanlara bir kap mama bir kap su ve onları ısıtmak için bir battaniye usulü şeyler ile ısınmasını keyifli olmasını sağlarsanız ruhunuzdaki o kasvet huzura bürünecektir.Küçük bir yardım hem karşınızdaki canı hem sizi epeyce öbür hislere götürecektir.
Yeteneğini keşfet ve o alanda kendini geliştir: herkesin bir yeteneği vardır,önemli olan onu keşfetmektir.Hangi alanda daha uygunsanız o alanda kendinizi geliştirin.Kendinizi o alanda geliştirdikçe özgüveniniz artacak, hayata karşı daha sağlam bir duruşa geçeceksiniz ve ne kadar değerli biri olduğunuzu işe yaramazlıktan çıkıp başarılı olduğunuzu hissedeceksiniz.Unutmayın depresyona giren her insan kendini işe yaramaz,başarısız,endişeli ve yüreksiz hisseder.
Uyku sistemini düzelt: Uyku tertibinizi düzelttiğinizde daha verimli olursunuz.Gece uykusuz gündüz uykulu ve daima uyuyan bir insan kesinlikle bir süre daha sonra depresyona girer.Gece uyuyun gündüz erkenden uyanın ve tüm işlerinizi halledin kalan vakit içinderda ise kendinize vakit ayırın.
Kendini berbat hissettiğinde kağıda yaz ve kağıdı yak: O gün sizi üzen olay mı oldu, sizi üzen her ne olay olduysa ordan uzaklaş ve odana geç, o an ki hislerini kağıda yaz ve yak.Bu meditasyon hislerinizi alıp götürecektir. Her ne yaşadıysanız o yaşadığınız hadiseden oluşan hislerinizi yazarak kağıda boşattığınızı ve yakarak tüm derdinizi uğurladığınızı hissederek rahatlamış olacaksınız.
Bu yazdıklarımı rutin olarak yaparsanız alışkanlık haline gelecek ve kendi kendinizi düzgünleştirir yenilemiş olarak hayata hayli öbür bir pencereden merhaba diyeceksiniz.
Erengül EZGİN
Aile ve Çocuk Gelişim Danışmanı