Nedir bu memnunluk hormonu? Biroldukca insanın hayatında fazlaca kıymetli dediği kimi şeyler vardır. Örneğin konut almak, okulu dereceyle bitirmek, iş bulmak örnekleri çoğaltabiliriz. Beşerler amaçlarına ulaştıklarında bir vakit daha sonra bu duruma alışacaktır ve memnunlukları kısa sürecektir.
Beynimizde dopamin isminde bir hormon vardır ve herkes bu hormonu memnunluk hormonu olarak bilir. Her şeyin istikrarlı olması gerektiği üzere bu hormonunda bedende istikrarlı bulunması gerekiyor. Az salgılanan dopamin hormonu parkinson hastalığına fazla seviyede salgılanan dopamin hormonu alkol, uyuşturucu, sigara üzere bağımlılıklara yol açabilir.
Dopaminin eksikliği olduğunda şahıslarda odaklanamama, yürüme konusunda dengesizlik, aşerme, titreme, ani kilo alma üzere durumlar ortaya çıkabilir.
Dopamin hormonuyla alakalı faktörler;
Stres: Çok gerilim dopamin hormunun düşmesine yol açar. Düşen hormon beyni olumsuz tesirler.
Demir eksikliği: Hormon kıymetlerinin düşmesinin en değerli niçinlerinden biri demir eksikliğidir.
Hormon bedellerinin düşmesi kararında oluşan hastalıklar:
Parkinson
Dikkat eksikliği
Hafıza sorunları
Şizofreni
Hareket
İçe kapanma
Dopamin hormonu nasıl arttırılır?
Egzersiz: İstikrarlı bir biçimde yapılan antrenman beyinde salgılanan hormonları uyarır. Dopamin hormonu istikrarlı bir biçimde salgılanırsa kişi kendini zinde hissedecektir. Antrenman yapmak için size en yakın uygun alana gidip antrenmanınızı yapabilirsiniz.
Amaç ve maksatlar belirleyin: Kişi belirlediği gayeye ve maksada ulaştığında beyin bunu ödül olarak kabul eder. bu biçimde durumlarda beyin dopamin salgılayacaktır.
Güneş ışığı alın: Araştırmalar güneş ışığının dopamin salgılamaya yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.
C vitamini: Bol seviyede tüketilen c vitamini dopamin hormonunun artmasına yardımcı olur.
Hangi yiyeceklerde dopamin hormonu vardır?
Dopamin içeren yiyecekler hastalıkların önüne geçmek ve depresyonla uğraş için tüketilir. Hormon pahalarını yükseltmek için ilaçlar kullanılsada kişi kendi kimi yiyeceklerle ve formüllerle dopamin hormonunu yükseltebilir. Kişi kıymetlerini olağan hale getirmek için idman yapabilir, uyku sistemini ayarlayabilir ve gerilimden uzak kalabilir. Dopamin içeren yiyecekler ise şöyledir:
Fasulye
Elma
Çilek
Buğday
Avakado
Muz
Erik
Yumurta
Süt
Peynir
Salatalık
Baklagil
Değerlerin olağan yollarla arttırılması şahısların sağlıklı, memnun olmasını sağlar. Ruh halinin düzelmesine yardımcı olan bu hormon depresyonunda önüne geçer.
Beynimizde dopamin isminde bir hormon vardır ve herkes bu hormonu memnunluk hormonu olarak bilir. Her şeyin istikrarlı olması gerektiği üzere bu hormonunda bedende istikrarlı bulunması gerekiyor. Az salgılanan dopamin hormonu parkinson hastalığına fazla seviyede salgılanan dopamin hormonu alkol, uyuşturucu, sigara üzere bağımlılıklara yol açabilir.
Dopaminin eksikliği olduğunda şahıslarda odaklanamama, yürüme konusunda dengesizlik, aşerme, titreme, ani kilo alma üzere durumlar ortaya çıkabilir.
Dopamin hormonuyla alakalı faktörler;
Stres: Çok gerilim dopamin hormunun düşmesine yol açar. Düşen hormon beyni olumsuz tesirler.
Demir eksikliği: Hormon kıymetlerinin düşmesinin en değerli niçinlerinden biri demir eksikliğidir.
Hormon bedellerinin düşmesi kararında oluşan hastalıklar:
Parkinson
Dikkat eksikliği
Hafıza sorunları
Şizofreni
Hareket
İçe kapanma
Dopamin hormonu nasıl arttırılır?
Egzersiz: İstikrarlı bir biçimde yapılan antrenman beyinde salgılanan hormonları uyarır. Dopamin hormonu istikrarlı bir biçimde salgılanırsa kişi kendini zinde hissedecektir. Antrenman yapmak için size en yakın uygun alana gidip antrenmanınızı yapabilirsiniz.
Amaç ve maksatlar belirleyin: Kişi belirlediği gayeye ve maksada ulaştığında beyin bunu ödül olarak kabul eder. bu biçimde durumlarda beyin dopamin salgılayacaktır.
Güneş ışığı alın: Araştırmalar güneş ışığının dopamin salgılamaya yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.
C vitamini: Bol seviyede tüketilen c vitamini dopamin hormonunun artmasına yardımcı olur.
Hangi yiyeceklerde dopamin hormonu vardır?
Dopamin içeren yiyecekler hastalıkların önüne geçmek ve depresyonla uğraş için tüketilir. Hormon pahalarını yükseltmek için ilaçlar kullanılsada kişi kendi kimi yiyeceklerle ve formüllerle dopamin hormonunu yükseltebilir. Kişi kıymetlerini olağan hale getirmek için idman yapabilir, uyku sistemini ayarlayabilir ve gerilimden uzak kalabilir. Dopamin içeren yiyecekler ise şöyledir:
Fasulye
Elma
Çilek
Buğday
Avakado
Muz
Erik
Yumurta
Süt
Peynir
Salatalık
Baklagil
Değerlerin olağan yollarla arttırılması şahısların sağlıklı, memnun olmasını sağlar. Ruh halinin düzelmesine yardımcı olan bu hormon depresyonunda önüne geçer.