Sinsinati
New member
Türkiye’de 15 yaş ve üzeri şahıslar, günün 6,3 saatini oturarak geçiriyor Türkiye’de 15 yaş üzeri bayan ve adamların günlük vaktinin ortalama 6,3 saatini oturarak ya da uzanarak geçirdiği ortaya kondu.
AA muhabirinin Dünya Yürüyüş Günü ötürüsıyla Sıhhat Bakanlığı datalarından derlediği bilgilere bakılırsa, toplumda her geçen gün artan hareketsiz ömür usulü, insan sıhhatini da olumsuz etkiliyor. Çalışmalar, oturmanın yeni sigara içmek olduğunu hatta ömür mühletini daha da olumsuz biçimde etkilediğini gösteriyor.
Bu doğrultuda Milletlerarası Herkes için Spor Federasyonunca (TAFISA) 1991’de başlatılan Dünya Yürüyüş Günü, Türkiye’de de 3-4 Ekim tarihlerinde kutlanıyor. Gerçekleştirilen etkinliklerle fizikî aktivitenin ehemmiyetine işaret ediliyor.
Hayat ve çalışma şartlarının getirdiği alışkanlıklar ve fizikî aktivitenin ehemmiyetinin gereğince anlaşılamaması, giderek daha hareketsiz bir ömür biçiminin benimsenmesine ve ötürüsıyla obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz üzere kronik hastalıkların görülme sıklığının artmasına niye oluyor.
Bakanlığın son yapılan “Türkiye Beslenme ve Sıhhat Araştırması (TBSA)” neticelerina bakılırsa, Türkiye’de 15 ve üzeri her 10 bireyden 4’ü kâfi seviyede fizikî aktivite yapmıyor. 15 yaş üzeri erkekler günlük vaktinin ortalama 6,4 saatini, bayanlar ise 6,2 saatini oturarak ya da uzanarak geçiriyor. Genel olarak bu yaş gruplarının oturarak ya da uzanarak geçirdiği mühlet ise günde ortalama 6,3 saat olarak belirlendi.
19 yaş üzeri erkekler için bu müddetin günlük 6,3 saat, bayanlarda ise 6 saat olduğu görüldü.
Fizikî aktivite enfeksiyonlara karşı müdafaa sağlıyor
Fizikî aktivite beden direncinin artarak enfeksiyonlara karşı muhafaza geliştirilmesine katkı sağlayan ögeler içinde sıralanıyor. Fizikî olarak faal olmayanlarda enfeksiyon görülme mümkünlüğünün tertipli fizikî aktivite yapanlara bakılırsa daha fazla olduğu belirtiliyor.
Fizikî olarak faal bir ömür sürmek, kuvvetli bağışıklık sistemine sahip olmayı da sağlıyor. ötürüsıyla Kovid-19 ile gayret sürecinde sistemli fizikî aktivitenin kıymeti de artıyor.
– Haftada 5 gün en az 30 dakika yürüyüş sıhhati destekliyor
Her yaştan bireyler için en yaygın ve kolay uygulanan aktivite olan yürüyüş, bedenin oksijen kullanma kapasitesini artırırken, büyük kas kümelerinin dinamik ve ritmik olarak çalışmasını sağlıyor ve beraberinde ruhsal sıhhati da destekliyor.
Fizikî aktivitenin sıhhatin hami ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş kümesinde haftanın 5 günü en az 30 dakika; 5-17 yaş kümesi için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fizikî aktivite yapılması öneriliyor.
Tempolu yürüyüşün ortasında yer aldığı orta şiddette fizikî aktivite, teneffüs yahut kalp atış suratında küçük artışlara niye olan, kişinin konuşabildiği lakin müzik söyleyemediği, orta seviyede fizikî efor gerektiren fizikî aktivite olarak tanımlanıyor.
Yürüyüşün günlük aktivitelerin içine yerleştirilmeye çalışılmasına ihtimam gösterilmesi, gün içerisinde toplu ulaşımda birkaç durak evvel inerek yahut otomobilin biraz uzağa park edilerek yürüyüş için imkanlar yaratılmasının da kıymetli olduğu tabir ediliyor.
AA muhabirinin Dünya Yürüyüş Günü ötürüsıyla Sıhhat Bakanlığı datalarından derlediği bilgilere bakılırsa, toplumda her geçen gün artan hareketsiz ömür usulü, insan sıhhatini da olumsuz etkiliyor. Çalışmalar, oturmanın yeni sigara içmek olduğunu hatta ömür mühletini daha da olumsuz biçimde etkilediğini gösteriyor.
Bu doğrultuda Milletlerarası Herkes için Spor Federasyonunca (TAFISA) 1991’de başlatılan Dünya Yürüyüş Günü, Türkiye’de de 3-4 Ekim tarihlerinde kutlanıyor. Gerçekleştirilen etkinliklerle fizikî aktivitenin ehemmiyetine işaret ediliyor.
Hayat ve çalışma şartlarının getirdiği alışkanlıklar ve fizikî aktivitenin ehemmiyetinin gereğince anlaşılamaması, giderek daha hareketsiz bir ömür biçiminin benimsenmesine ve ötürüsıyla obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz üzere kronik hastalıkların görülme sıklığının artmasına niye oluyor.
Bakanlığın son yapılan “Türkiye Beslenme ve Sıhhat Araştırması (TBSA)” neticelerina bakılırsa, Türkiye’de 15 ve üzeri her 10 bireyden 4’ü kâfi seviyede fizikî aktivite yapmıyor. 15 yaş üzeri erkekler günlük vaktinin ortalama 6,4 saatini, bayanlar ise 6,2 saatini oturarak ya da uzanarak geçiriyor. Genel olarak bu yaş gruplarının oturarak ya da uzanarak geçirdiği mühlet ise günde ortalama 6,3 saat olarak belirlendi.
19 yaş üzeri erkekler için bu müddetin günlük 6,3 saat, bayanlarda ise 6 saat olduğu görüldü.
Fizikî aktivite enfeksiyonlara karşı müdafaa sağlıyor
Fizikî aktivite beden direncinin artarak enfeksiyonlara karşı muhafaza geliştirilmesine katkı sağlayan ögeler içinde sıralanıyor. Fizikî olarak faal olmayanlarda enfeksiyon görülme mümkünlüğünün tertipli fizikî aktivite yapanlara bakılırsa daha fazla olduğu belirtiliyor.
Fizikî olarak faal bir ömür sürmek, kuvvetli bağışıklık sistemine sahip olmayı da sağlıyor. ötürüsıyla Kovid-19 ile gayret sürecinde sistemli fizikî aktivitenin kıymeti de artıyor.
– Haftada 5 gün en az 30 dakika yürüyüş sıhhati destekliyor
Her yaştan bireyler için en yaygın ve kolay uygulanan aktivite olan yürüyüş, bedenin oksijen kullanma kapasitesini artırırken, büyük kas kümelerinin dinamik ve ritmik olarak çalışmasını sağlıyor ve beraberinde ruhsal sıhhati da destekliyor.
Fizikî aktivitenin sıhhatin hami ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş kümesinde haftanın 5 günü en az 30 dakika; 5-17 yaş kümesi için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fizikî aktivite yapılması öneriliyor.
Tempolu yürüyüşün ortasında yer aldığı orta şiddette fizikî aktivite, teneffüs yahut kalp atış suratında küçük artışlara niye olan, kişinin konuşabildiği lakin müzik söyleyemediği, orta seviyede fizikî efor gerektiren fizikî aktivite olarak tanımlanıyor.
Yürüyüşün günlük aktivitelerin içine yerleştirilmeye çalışılmasına ihtimam gösterilmesi, gün içerisinde toplu ulaşımda birkaç durak evvel inerek yahut otomobilin biraz uzağa park edilerek yürüyüş için imkanlar yaratılmasının da kıymetli olduğu tabir ediliyor.