Aldığımız terapilerin tesirini nasıl arttırabiliriz? Pek çoğumuz terapi seyahatine başlarken başımızda soru işaretleri taşırız. Bunlar;
Sanki süreç nasıl işleyecek?
Randıman alabilecek miyim?
Sahiden bir şeyler değişecek mi? üzere sorular olabilir.
Aşağıda verdiğim 5 tavsiyeye sadık kaldığında terapiden maximum randıman alma ihtimalin de kesinlikle artacaktır.
Tavsiye 1; Kendine En Uygun Olan Ekolü Bul
Farklı meselelerin farklı tahlil yolları vardır. Alanda pek epeyce ekol var (bdt, şema, psikodinamik, psikanalitik, varoluşsal tahlil, tahlil odaklı vs). Bunları bilmiyor olabilirsin sorun değil araştır ya da farklı ekollerle çalışan uzmanlar ile ön görüşmeler, kıymetlendirme seansları yap. Bu senin işini kolaylaştıracaktır; isteklerine ve amaçlarına en uygun ekolle çalışan uzmanla olmak sana uygun gelecektir.
Tavsiye 2; Terapistine Karşı Olabildiğince Şeffaf Ol
“Beni ayıplar, kınar, yargılar” üzere niyetlere sahip olman ya da farklı hususlarla ilgili (mesela; din, aile, ırk) farklı kanılarını tabir ettiğinde karşılaşacağın yansıdan korkman hayli doğal ancak şunu unutma terapistlerin seans odalarında dinleri, ırkları, mezhepleri, siyasi görüşleri yoktur. Terapistin karşında tüm çıplaklığıyla oturuyor, ona eşlik et.
Tavsiye 3: ACİL DURUMLAR DIŞINDA Seans Sistemini Değiştirme
Vakit zaman canın seansa girmek istemeyebilir. O hafta konuşulacak olan şey canını sıkıyor olabilir ancak bir uzmanla berabersin, ona ve bilgisine/tecrübesine itimat. Hazır olmadığın bir şeyle seni karşı karşıya bırakmayacaktır.
Ha bir de; canın seansa katılmak istemediğinde o haftanın seansında terapistinle bunu da paylaş. Hepsinin sürecinde bir yeri var.
Tavsiye 4: Ödevlerine Sadık Kal Ve ONLARI İHTİMAMLA YAP
Her ilaç her hastaya yeterli gelmez. Tabipler bu bağlamda pek epey etkeni dikkate alarak ilaç verirler. Terapilerde de süreç bu biçimdedir. Terapistin sana ödev verirken pek fazlaca noktayı dikkate alarak veriyor. Onları yapmak için ihtimam göster.
Yapmak istemezsen seansta belirt ki sebeplerine ait de farkındalık gelişsin.
Tavsiye 5; Tahlil Anahtarını Elinde Taşıdığını Unutma
Bozuk değilsin, çürük değilsin; yalnızca hayatının bir noktasında tıkanma yaşıyorsun ve bu sebeple uzmandan yardım alıyorsun. Seni en yeterli tanıyan kişi sensin. Terapistini düzgünleşme seyahatinde yol arkadaşın ve birazda navigasyonun olarak bakılırsabilirsin. Direksiyon sende ve bunu başarabilirsin.
Sanki süreç nasıl işleyecek?
Randıman alabilecek miyim?
Sahiden bir şeyler değişecek mi? üzere sorular olabilir.
Aşağıda verdiğim 5 tavsiyeye sadık kaldığında terapiden maximum randıman alma ihtimalin de kesinlikle artacaktır.
Tavsiye 1; Kendine En Uygun Olan Ekolü Bul
Farklı meselelerin farklı tahlil yolları vardır. Alanda pek epeyce ekol var (bdt, şema, psikodinamik, psikanalitik, varoluşsal tahlil, tahlil odaklı vs). Bunları bilmiyor olabilirsin sorun değil araştır ya da farklı ekollerle çalışan uzmanlar ile ön görüşmeler, kıymetlendirme seansları yap. Bu senin işini kolaylaştıracaktır; isteklerine ve amaçlarına en uygun ekolle çalışan uzmanla olmak sana uygun gelecektir.
Tavsiye 2; Terapistine Karşı Olabildiğince Şeffaf Ol
“Beni ayıplar, kınar, yargılar” üzere niyetlere sahip olman ya da farklı hususlarla ilgili (mesela; din, aile, ırk) farklı kanılarını tabir ettiğinde karşılaşacağın yansıdan korkman hayli doğal ancak şunu unutma terapistlerin seans odalarında dinleri, ırkları, mezhepleri, siyasi görüşleri yoktur. Terapistin karşında tüm çıplaklığıyla oturuyor, ona eşlik et.
Tavsiye 3: ACİL DURUMLAR DIŞINDA Seans Sistemini Değiştirme
Vakit zaman canın seansa girmek istemeyebilir. O hafta konuşulacak olan şey canını sıkıyor olabilir ancak bir uzmanla berabersin, ona ve bilgisine/tecrübesine itimat. Hazır olmadığın bir şeyle seni karşı karşıya bırakmayacaktır.
Ha bir de; canın seansa katılmak istemediğinde o haftanın seansında terapistinle bunu da paylaş. Hepsinin sürecinde bir yeri var.
Tavsiye 4: Ödevlerine Sadık Kal Ve ONLARI İHTİMAMLA YAP
Her ilaç her hastaya yeterli gelmez. Tabipler bu bağlamda pek epey etkeni dikkate alarak ilaç verirler. Terapilerde de süreç bu biçimdedir. Terapistin sana ödev verirken pek fazlaca noktayı dikkate alarak veriyor. Onları yapmak için ihtimam göster.
Yapmak istemezsen seansta belirt ki sebeplerine ait de farkındalık gelişsin.
Tavsiye 5; Tahlil Anahtarını Elinde Taşıdığını Unutma
Bozuk değilsin, çürük değilsin; yalnızca hayatının bir noktasında tıkanma yaşıyorsun ve bu sebeple uzmandan yardım alıyorsun. Seni en yeterli tanıyan kişi sensin. Terapistini düzgünleşme seyahatinde yol arkadaşın ve birazda navigasyonun olarak bakılırsabilirsin. Direksiyon sende ve bunu başarabilirsin.