Şuurlu farkındalık Şuurlu farkındalık/mindfulness “an” da kalmak demektir. Bir çeşit meditasyon etkinliğidir. İki boyutu vardır. Birincisi mevcut an ortasında olanları farketmek, ikincisi ise tüm bu farkettiklerimizi karşılama biçimimizdir. Birden fazla vakit yaşama çıplak gözlerle değil de adeta puslu bir aynadan bakarız. Şuurlu farkındalığı bu puslu aynayı berraklaştıran bir araç olarak düşünebiliriz. Olayları olduğu üzere değil de farklı manalar yükleyerek değerlendiriyorsak bu çektiğimiz acının şiddetini tesirler diyebiliriz. Şuurlu farkındalık acıya karşı olan algılarımızı değiştirir.
Örneğin kolunuzun kırıldığını var iseydığınız da şayet bununla ilgili bundan daha sonra ömrünüzü devam ettiremeyeceğiniz ya da bu cins olayların yalnızca sizin başınıza geldiğine dair felaketleştirme üzere bilişsel çarpıtmalar çekilen acının şiddetini daha da artıdığı gözlemlenmiştir.Biroldukça hakemli mecmualarda mindfulness terapinin acıyı azalttığını, zihinsel ve bedensel düzgün oluşu artırdığı ve günlük hayatta gerilimle başa çıkmakta bireylere yardımcı olduğunu belirtmektedir. Dünyada biroldukça ağrı klinikleri bulunmaktadır. Mindfulness uygulamaları kanser tanısı almış bireyler, kalp rahatsızlıkları, diyabet, migren üzere pek fazlaca hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Sağlıklı bir hayat için siz de mindfulness terapiyi hayatınıza dahil edebilirsiniz. “An” da kalmak dileğiyle hoşçakalın.
Örneğin kolunuzun kırıldığını var iseydığınız da şayet bununla ilgili bundan daha sonra ömrünüzü devam ettiremeyeceğiniz ya da bu cins olayların yalnızca sizin başınıza geldiğine dair felaketleştirme üzere bilişsel çarpıtmalar çekilen acının şiddetini daha da artıdığı gözlemlenmiştir.Biroldukça hakemli mecmualarda mindfulness terapinin acıyı azalttığını, zihinsel ve bedensel düzgün oluşu artırdığı ve günlük hayatta gerilimle başa çıkmakta bireylere yardımcı olduğunu belirtmektedir. Dünyada biroldukça ağrı klinikleri bulunmaktadır. Mindfulness uygulamaları kanser tanısı almış bireyler, kalp rahatsızlıkları, diyabet, migren üzere pek fazlaca hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Sağlıklı bir hayat için siz de mindfulness terapiyi hayatınıza dahil edebilirsiniz. “An” da kalmak dileğiyle hoşçakalın.