Kendinizi tabiatın güzelleştirici gücüne bırakın Olay sayılarının azalmasıyla, pandemisiz, orijinal bir periyoda giriyoruz. Tatil planlarınızı ertelemeyin, bulunduğunuz kentte seyahat programları ayarlayın. Tabiatın ve sevdiklerinizin uygunlaştırıcı gücüne kendinizi bırakın
Olay sayılarının gittikçe azalması ve havaların yeterlice ısınmasıyla bir arada pandemisiz birinci yaza girmeye hazırlanıyoruz. Aile Danışmanı Hafire Uzunkaya, bu yazı ruhsal olarak sağlıklı geçirebilmemiz için tavsiyelerde bulundu…
ömrümüze tüm dünyayla bir arada bir anda giren Kovid- 19 pandemisi ülkemizde de bir şok tesiri yarattı. Birinci hadiselerin bildirildiği günden beri ferdi ve toplumsal manada arka arda yaşanan, uzun periyodik şok dalgaları hayatımızı her manada zorlaştırırken; toplumsal izolasyon ve karantina uygulamaları birlikteinde insanlarda dış dünyadan kopma ve içe kapanma durumlarına niye oldu.
Karantina uygulamaları, alınan sıkı tedbirler, olay sayılarında ve ölümlerdeki artış birfazlaca şahısta ağır gerilim, buhran ve telaşla birlikte bir hayli ruhsal baskıya sebep oldu.OKB VE PANİK ATAK ARTTI
Kelam konusu salgın bir hastalık olduğunda insanların dehşet ve telaş durumlarında direkt yahut dolaylı olarak bir artış yaşanmaktadır. Öncelikle hayatını kaybetme korkusu, sevdiklerini kaybetme korkusu, birlikteinde ekonomik problemlerin oluşturduğu işini kaybetme korkusu, işten çıkarılma ve gelirini kaybetme korkusu; hastalığa bağlı olarak toplumsal dışlanma korkusu, bunlara paralel olarak seyreden çaresizlik, yetersizlik, sıkılma, bunalma, yalnızlık niçiniyle depresyon, çok hijyenin getirdiği obsesif kompülsif bozukluk (OKB) ve tüm bunların yanında panik atak ve birfazlaca ruhsal sorunun birbirine eşlik ettiğini söyleyebiliriz.
Hadise sayılarının azalmasına bağlı olarak denetimli ve vakte yayılan bir olağana dönüş süreci başladı. Toplumsal izolasyon yerini yavaş yavaş iş ömrüne, eğitim ve toplumsal hayata bıraktı. Bu süreçte toplumsal hayata adaptasyon sağlayanların yanı sıra telaşlarıyla gayret edenlerin de pek fazla olduğunu düşünüyoruz.
Hadise sayılarının azalmasıyla, pandemisiz, orijinal bir periyoda giriyoruz. Bu yeni devirde insanlara denetimli olmalarını, hijyen ve ara kurallarına dikkat etmelerini öneriyoruz. Yazın gelmesiyle birlikte artık kapalı alanlar yerine açık havada ve tabiatta sevdikleriyle vakit geçirmeleri, telaş seviyelerini azaltmaya yardımcı olacaktır.AKTİVİTE YAPMAYA YÖNELİN
Daha fazla endişelenmek yerine güçlerini yapacakları hoş aktivitelere ayırmalarını öneriyoruz. Spor, sanat ve hobilere; tabiat yürüyüşleri, denize girmek, kıyıda vakit geçirmek, sevdikleriyle ormanda piknik yapmak üzere kendilerine düzgün gelen sistemli aktivitelere yöneltmelerinin onlara güzel geleceğini düşünüyoruz. bununla birlikte toplumsal izolasyon sürecinin onlarda yarattığı telaş, tasa, gerilim ve depresyonu da azaltmaya yardımcı olacaktır. Tatil planlarınızı ertelemeyin, bulunduğunuz kentte seyahat programları ayarlayın. Tabiatın ve sevdiklerinizin düzgünleştirici gücüne kendinizi bırakın.
TERTİPLİ UYUYUN
Ağır olan her türlü his durumu ve somatizasyon için kesinlikle bir uzmandan takviye almalarını öneriyoruz. Ancak; ağır olmayan dert durumları için; evvela sistemli bir uyku uyumalarını, sistemli olarak nefes ve gevşeme idmanları yapmalarını, müspet niyetler eşliğinde ana odaklanmalarını, hislerini bir deftere not almalarını, günlük kafein tüketim ölçüsünü azaltmalarını, kesinlikle kendilerini uygun hissedecekleri bir hobi edinmelerini ve yazla bir arada kucak dolusu tabiatta vakit geçirmelerini tavsiye ediyoruz.
ZORLUKLARI ATLATMAK İÇİN AİLENİZLE VAKİT GEÇİRİN
Çocukları olan aileler bu süreçte kâfi dayanağı alamadıkları için çok zorlandılar. Muhtaçlık duydukları takviyesi aile ve yakınlarından istemeye çekinmemeli ve yüklerini onlarla paylaşmalılar. Çocuklarla birlikte çıkılan tatiller, kent tipleri yahut köy seyahatleri geçirilen sıkıntı süreci atlatmakta yardımcı olacaktır. Çocukların sık sık dışarıda ve arkadaşlarıyla vakit geçirmelerini sağlamak da çocukların fizyolojik ve ruhsal gelişimleri için çok faydalı olacaktır.
EŞLER BAŞ BAŞA, ÇOCUKLAR İSE ARKADAŞLARIYLA BİRLİKTE OLSUN
Ailelerin haftada bir kesinlikle arkadaşlarıyla ve yakınlarıyla sosyalleşip farklı ayrı vakit geçirmeleri, kaybettikleri kişiselliği kazanmalarına yardımcı olur. beraberinde eşlerin birbirlerine vakit ayırmaları, dışarıda vakit geçirmeleri, yemeğe gitmeleri, sinema, konser, tiyatro üzere etkinliklere katılmaları kaliteli vakit geçirmelerini desteklemektedir.
TOPLUMSALLAŞMA DEĞER KAZANDI
Pandemi devrinde dışarıda çalışan bir aile bireyinin konuta geldiğinde enfenksiyonu önlemek ve muhtemel hastalığı bulaştırmamak ismine, alınmış olan gerekli hijyen kurallarına uyması, toplumsal arayı müdafaaya çalışması aile bireylerinden uzaklaşmasına yol açtı. Virüs niçiniyle enfekte olmuş ve ömrünü kaybetmiş bir aile üyesinin oluşu ve yas sürecini yalnız geçirmek ruhsal istikrarları sarstı. Sürecin sonlanmasıyla bilhassa toplumsal toplumsallaşma, toplumsal takviye ehemmiyet kazanmıştır. Bu sürecin istikrara girmesi için cenaze ve düğünlere, doğum günü ve toplu pikniklere katılmayı, acıları ve memnunlukları sevdiklerinizle paylaşmayı öneriyoruz.
Salgından korunmak için en inançlı alan olan konuta kapanma tedbirleri, biroldukca ailede konut içi şiddetin, istismar ve dikkatsizliğin artmasına, bağlantı meselelerine, eşler ortası bağlantılarda kopmalara niye oldu. Bu süreçte boşanmaların çoğaldığını, boşanmaların olmadığı evliliklerde de dayanak alma muhtaçlığının arttığını söyleyebiliriz. Ayrıyeten çocuklu ailelerde durum daha sıkıntı hale geldi.
Çocukların çok ilgi beklentileri, sürecin zorluğu ve kâfi takviye alamamaları çiftlerde daha ağır gerilime niye olmuştur. Çocukların hareket alanlarının daralması, gerekli aktiflik ve eğitimden uzak durmaları çocuklardaki agresyonu artırmış ve davranış değişikliklerine yol açmıştır.
BİRBİRİNİZE DOKUNUN
Bilhassa bu mevzuda eşlerin kopan münasebetlerini bir daha onarmak ismine birbirlerine her fırsatta ve her biçimde dokunmalarını tavsiye ediyoruz. Baş başa çıkacakları bir tatil, akşam yemeği, kentte kaçamak oluşturacak bir fırsat yaratmak çok tesirlidir.
Bağları konusunda beklentiye girmek yerine kucak kucak yatırım yapmalarını öneriyoruz. Zira münasebete yapılan her yatırım o bağlantıyı daha da kuvvetlendirir.
İrtibat konusunda birbirlerini anlayarak ilgiyle dinlemelerini, suçlamadan, yargılamadan ve aşağılamadan kapsayıcı yumuşak başlangıçlar yapmalarını, münasebetleri ve bağlantıları konusunda sorumluluk almalarını öneriyoruz.
Olay sayılarının gittikçe azalması ve havaların yeterlice ısınmasıyla bir arada pandemisiz birinci yaza girmeye hazırlanıyoruz. Aile Danışmanı Hafire Uzunkaya, bu yazı ruhsal olarak sağlıklı geçirebilmemiz için tavsiyelerde bulundu…
ömrümüze tüm dünyayla bir arada bir anda giren Kovid- 19 pandemisi ülkemizde de bir şok tesiri yarattı. Birinci hadiselerin bildirildiği günden beri ferdi ve toplumsal manada arka arda yaşanan, uzun periyodik şok dalgaları hayatımızı her manada zorlaştırırken; toplumsal izolasyon ve karantina uygulamaları birlikteinde insanlarda dış dünyadan kopma ve içe kapanma durumlarına niye oldu.
Karantina uygulamaları, alınan sıkı tedbirler, olay sayılarında ve ölümlerdeki artış birfazlaca şahısta ağır gerilim, buhran ve telaşla birlikte bir hayli ruhsal baskıya sebep oldu.OKB VE PANİK ATAK ARTTI
Kelam konusu salgın bir hastalık olduğunda insanların dehşet ve telaş durumlarında direkt yahut dolaylı olarak bir artış yaşanmaktadır. Öncelikle hayatını kaybetme korkusu, sevdiklerini kaybetme korkusu, birlikteinde ekonomik problemlerin oluşturduğu işini kaybetme korkusu, işten çıkarılma ve gelirini kaybetme korkusu; hastalığa bağlı olarak toplumsal dışlanma korkusu, bunlara paralel olarak seyreden çaresizlik, yetersizlik, sıkılma, bunalma, yalnızlık niçiniyle depresyon, çok hijyenin getirdiği obsesif kompülsif bozukluk (OKB) ve tüm bunların yanında panik atak ve birfazlaca ruhsal sorunun birbirine eşlik ettiğini söyleyebiliriz.
Hadise sayılarının azalmasına bağlı olarak denetimli ve vakte yayılan bir olağana dönüş süreci başladı. Toplumsal izolasyon yerini yavaş yavaş iş ömrüne, eğitim ve toplumsal hayata bıraktı. Bu süreçte toplumsal hayata adaptasyon sağlayanların yanı sıra telaşlarıyla gayret edenlerin de pek fazla olduğunu düşünüyoruz.
Hadise sayılarının azalmasıyla, pandemisiz, orijinal bir periyoda giriyoruz. Bu yeni devirde insanlara denetimli olmalarını, hijyen ve ara kurallarına dikkat etmelerini öneriyoruz. Yazın gelmesiyle birlikte artık kapalı alanlar yerine açık havada ve tabiatta sevdikleriyle vakit geçirmeleri, telaş seviyelerini azaltmaya yardımcı olacaktır.AKTİVİTE YAPMAYA YÖNELİN
Daha fazla endişelenmek yerine güçlerini yapacakları hoş aktivitelere ayırmalarını öneriyoruz. Spor, sanat ve hobilere; tabiat yürüyüşleri, denize girmek, kıyıda vakit geçirmek, sevdikleriyle ormanda piknik yapmak üzere kendilerine düzgün gelen sistemli aktivitelere yöneltmelerinin onlara güzel geleceğini düşünüyoruz. bununla birlikte toplumsal izolasyon sürecinin onlarda yarattığı telaş, tasa, gerilim ve depresyonu da azaltmaya yardımcı olacaktır. Tatil planlarınızı ertelemeyin, bulunduğunuz kentte seyahat programları ayarlayın. Tabiatın ve sevdiklerinizin düzgünleştirici gücüne kendinizi bırakın.
TERTİPLİ UYUYUN
Ağır olan her türlü his durumu ve somatizasyon için kesinlikle bir uzmandan takviye almalarını öneriyoruz. Ancak; ağır olmayan dert durumları için; evvela sistemli bir uyku uyumalarını, sistemli olarak nefes ve gevşeme idmanları yapmalarını, müspet niyetler eşliğinde ana odaklanmalarını, hislerini bir deftere not almalarını, günlük kafein tüketim ölçüsünü azaltmalarını, kesinlikle kendilerini uygun hissedecekleri bir hobi edinmelerini ve yazla bir arada kucak dolusu tabiatta vakit geçirmelerini tavsiye ediyoruz.
ZORLUKLARI ATLATMAK İÇİN AİLENİZLE VAKİT GEÇİRİN
Çocukları olan aileler bu süreçte kâfi dayanağı alamadıkları için çok zorlandılar. Muhtaçlık duydukları takviyesi aile ve yakınlarından istemeye çekinmemeli ve yüklerini onlarla paylaşmalılar. Çocuklarla birlikte çıkılan tatiller, kent tipleri yahut köy seyahatleri geçirilen sıkıntı süreci atlatmakta yardımcı olacaktır. Çocukların sık sık dışarıda ve arkadaşlarıyla vakit geçirmelerini sağlamak da çocukların fizyolojik ve ruhsal gelişimleri için çok faydalı olacaktır.
EŞLER BAŞ BAŞA, ÇOCUKLAR İSE ARKADAŞLARIYLA BİRLİKTE OLSUN
Ailelerin haftada bir kesinlikle arkadaşlarıyla ve yakınlarıyla sosyalleşip farklı ayrı vakit geçirmeleri, kaybettikleri kişiselliği kazanmalarına yardımcı olur. beraberinde eşlerin birbirlerine vakit ayırmaları, dışarıda vakit geçirmeleri, yemeğe gitmeleri, sinema, konser, tiyatro üzere etkinliklere katılmaları kaliteli vakit geçirmelerini desteklemektedir.
TOPLUMSALLAŞMA DEĞER KAZANDI
Pandemi devrinde dışarıda çalışan bir aile bireyinin konuta geldiğinde enfenksiyonu önlemek ve muhtemel hastalığı bulaştırmamak ismine, alınmış olan gerekli hijyen kurallarına uyması, toplumsal arayı müdafaaya çalışması aile bireylerinden uzaklaşmasına yol açtı. Virüs niçiniyle enfekte olmuş ve ömrünü kaybetmiş bir aile üyesinin oluşu ve yas sürecini yalnız geçirmek ruhsal istikrarları sarstı. Sürecin sonlanmasıyla bilhassa toplumsal toplumsallaşma, toplumsal takviye ehemmiyet kazanmıştır. Bu sürecin istikrara girmesi için cenaze ve düğünlere, doğum günü ve toplu pikniklere katılmayı, acıları ve memnunlukları sevdiklerinizle paylaşmayı öneriyoruz.
Salgından korunmak için en inançlı alan olan konuta kapanma tedbirleri, biroldukca ailede konut içi şiddetin, istismar ve dikkatsizliğin artmasına, bağlantı meselelerine, eşler ortası bağlantılarda kopmalara niye oldu. Bu süreçte boşanmaların çoğaldığını, boşanmaların olmadığı evliliklerde de dayanak alma muhtaçlığının arttığını söyleyebiliriz. Ayrıyeten çocuklu ailelerde durum daha sıkıntı hale geldi.
Çocukların çok ilgi beklentileri, sürecin zorluğu ve kâfi takviye alamamaları çiftlerde daha ağır gerilime niye olmuştur. Çocukların hareket alanlarının daralması, gerekli aktiflik ve eğitimden uzak durmaları çocuklardaki agresyonu artırmış ve davranış değişikliklerine yol açmıştır.
BİRBİRİNİZE DOKUNUN
Bilhassa bu mevzuda eşlerin kopan münasebetlerini bir daha onarmak ismine birbirlerine her fırsatta ve her biçimde dokunmalarını tavsiye ediyoruz. Baş başa çıkacakları bir tatil, akşam yemeği, kentte kaçamak oluşturacak bir fırsat yaratmak çok tesirlidir.
Bağları konusunda beklentiye girmek yerine kucak kucak yatırım yapmalarını öneriyoruz. Zira münasebete yapılan her yatırım o bağlantıyı daha da kuvvetlendirir.
İrtibat konusunda birbirlerini anlayarak ilgiyle dinlemelerini, suçlamadan, yargılamadan ve aşağılamadan kapsayıcı yumuşak başlangıçlar yapmalarını, münasebetleri ve bağlantıları konusunda sorumluluk almalarını öneriyoruz.